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都市人生活忙碌、壓力大，沒有很多空閒的時間做運動。如果你是上班族，又希望能做運動強身健體，瑜珈實在非常適合你。瑜珈能助你舒緩工作的壓力，不需要任何器材，十分方便。
瑜珈除了可以幫助改善姿勢、舒緩肩頸痠痛的問題以外，還能預防和治療各種疾病，如失眠、消化系統紊亂、痛經等。 學瑜伽也能改善血液循環、使你集中注意力，更能令體態變得優美。
Freehunter這次整理了一個瑜珈課程指南，讓想學瑜珈的你比較各項課程的價錢，選擇合適自己的瑜珈課程！
瑜珈的種類繁多，但有些瑜珈分類難度很高，不是每一種都適合瑜珈初學者。以下六種瑜珈類別較適合初學者嘗試，而且非常熱門，不妨看看哪一種更切合自己的需要！
適合：希望減壓的人
哈達瑜珈是最普遍的瑜珈類型，以呼吸與身體鍛鍊為主，透過體位法、呼吸法和冥想等方式，達致身心平衡和健康，令體態更加優美。現代的哈達瑜伽經西方改良，強調健身、塑身和增進肌肉的耐力，減輕身體肌肉的負擔，而且難度不算太高，是輕鬆減壓的首選。
適合：希望鍛鍊核心肌肉群的人
空中瑜珈最近非常熱門，這種瑜珈類型運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛自己的身體，以肌肉力量維持平衡。練習空中瑜珈時，須在空中做出倒立、翻轉等動作。空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練平常少用的肌肉群，鍛鍊身體的平衡感與協調性，從而加強身體的柔軟度與平衡感。
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適合：希望減脂、身體僵硬的人
不適合：有高血壓、心血管疾病患者
傳統的熱瑜珈會在30-40℃的專業教室練習，在高溫的環境下，身體變熱的速度會加快，讓我們的身體在短短十分鐘變得更加柔軟，加強動作的深度。透過大量排汗和一些扭轉彎曲的伸展動作，熱瑜珈可以促進血液循環、增加新陳代謝、加速排毒，更可以減輕人體過多的體重。
適合：壓力大、經常腰酸背痛的人
陰瑜珈屬於比較靜態、節奏輕緩的瑜珈類型，適合初學者嘗試。陰瑜珈的課程用來舒緩神經及放鬆全身肌肉，練習的姿勢較多為坐姿和躺姿，著中下半身與骨盆的伸展。在進行陰瑜珈的時候，需要清空一切雜念，並配合緩慢自然的呼吸與長時間的動作，放鬆肌肉和增強骨骼耐力，令心境更平靜。
適合：情緒不穩定、身體不適的人
身體本來就有自癒能力，但是我們平時的生活節奏太忙碌，沒有給予身體足夠的時間去修復。療癒瑜珈着重於身心的療癒，運用溫和的體位法、呼吸法與冥想，可以舒緩身體的不適和負面情緒。療癒瑜珈的體位法大部份以躺姿以及少許的坐姿為主，讓身體可以更放鬆地伸展。
適合：身體僵硬、動手術後希望儘快恢復的人
動瑜伽是ㄧ種着重肌肉伸展、柔韌性、平衡及專注力的瑜伽。動瑜珈很講求動作與呼吸的配合，而練習動瑜珈可以鍛鍊身體的各個部位，很適合身體僵硬或動完身體手術後的人作為恢復練習。動瑜伽的速度較其他類型快，動作可變性很高，可以達到舒展身體、放鬆身心、促進身體循環的效果。
| 課程 | 學費 |
| 普通瑜伽班 | $110 ～ $170 / 小時 |
| 空中瑜伽班 | $150 ～ $180 / 小時 |
| 私人課程 | $500 ~ $800 / 小時 |
| 康復運動治療 | $900～$1200 / 小時 |
長期練習瑜珈對身心有很多的益處，但不是每一種類型的瑜珈也適合自己在家進行。如果姿勢不當的話，可能會有反效果或拉傷肌肉。想儘快學習瑜珈，舒緩上班的壓力、增加活力？
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